欢迎来到131知心网

首页 养生季节 养生食谱 养生人群 养生方法 艾灸养生 按摩养生 白领养生 白露养生

习以为常的坐姿最伤害身体,应该怎么预防

发布时间: 2019-10-12

点击次数:

1.操作电脑时保持正确姿势

正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。

2.注意劳逸结合

长时间操作电脑注意休息,工作一个小时左右起身运动下,扭扭腰预防腰肌劳损。

3.平时多运动

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生腰肌劳损机会少。

4.保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

5.电脑工作者最好睡硬板床

电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6.注意饮食健康、控制体重

平时多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重,平时要注意控制体重。

友情链接

美女性感图集大全

© 2013-2019 All right reserved. 131知心网 版权所有

网站地图1 栏目地图 知心网 美女图片 备案号:冀ICP备19005771号-4