欢迎来到131知心网

首页 养生季节 养生食谱 养生人群 养生方法 艾灸养生 按摩养生 白领养生 白露养生

上班族如何让自己精力充沛 摆脱身体亚健康

发布时间: 2019-10-12

点击次数:

保持乐观心态,热爱生活

所谓“态度决定一切”,你对生活保持什么样的态度,你的生活就给予你什么,你就会生活在一种什么样的生活当中。保持积极向上,乐观、热爱生活的态度很重要。有人说,你说起来轻松,还不是天天郁闷的很,我怎么乐观,高兴的起来。朋友,如果这样的话,我可以告诉你,你肯定是局限在自己的世界里,少了社交,少了朋友同事的交流与生活的分享,有事没事,多余朋友们聊聊天,聚聚,一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难,你会发现生活其实是很美好的。因为人是群居的动物,有了别人的关注之后,你的感觉就会不一样了。

保障充足睡眠,适当午休,生活规律

我们上班族大都有一个共同的特点,就是我们天天有做不完的工作,老板永远只会拿12个人的工作给10个人做,甚至更加离谱。因此,我们的经常性的需要加班,不加班感觉你就是不爱工作,消极怠工一样。所以就导致我们的睡眠得不到充分的保障,久而久之恶性循环,身体失去平衡。但是,我还是觉得,我们不能为了钱而不要身体,能不加班的尽量不加班,每天保障足够的睡眠时间,如果不够,尽量中午适当的午休不会来,只有会休息的人才会很好的工作,这是永远不变的真理。其次,就是我们现在很多的年轻人,夜生活极其丰富,往往很晚不归,你是疯狂潇洒了,我还是建议节制一下,注意身体,不要耽误第二天的工作与休息。

少吃快餐,少喝咖啡,注意饮食营养

“我天天忙得不行,每天回到家都很晚了,哪有时间和精力做饭啊!”我想,很多人都会这样说。说到我们的饮食,快餐是我们上班族的主要饮食来源。不是不能不吃快餐,我觉得还是尽量少吃,吃的时候注意一下卫生,像路边的小快餐店,还是尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方,估计你就没有吃下去的胃口了。实在太忙的人,建议节假日和周末多自己尝试着做饭,不但吃出干净健康,而且也是一种生活情趣,建议邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜,也是别有风味的。另外,我还经常看到很多的同事,为了提神,天天喝咖啡,而且好像上瘾了一样,天天都要喝,而且越来越多,我觉得,咖啡喝多了并不好,还是少喝为妙。

保护眼睛,注意用眼,缓解眼部疲劳

白领上班族,除了脑力脑袋之外,还有一个每天很疲惫的就是我们的眼睛,天天那么长时间的面对这显示屏幕,先不说视力问题,你环视一下你周边的同事,有几个不带眼睛不是近视的,其实这很悲哀。每天都会眼睛很乏,甚至胀痛,干涩等。我个人有个习惯,有眼睛不舒服的时候,都会停下来,看看窗外几分钟,或是自己按摩一下眼睛,然后打一杯杯热水,活动活动一下身体,坐下了来的时候,让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤,很舒服的。如果你的眼睛很是干涩的话,可以是适当使用一些眼药水辅助。

下班尽量远离电脑,少用手机玩游戏

我们一天在上班的时候都是面对着电脑的,但是很的人,一下班,也是基本上面对着电脑玩游戏或是看电影等直到深夜才睡觉,这样下来很是疲惫的。以前我就是这样的,现在很少了,下班基本不用电脑,除非工作上的事情。下班吃完饭后,到附件散散步,有时候适当的锻炼一下身体,回家看看电视,或是看看书,这样会感觉你的整体身体得到以另一种调节,而不是一直面对电脑。另外,随着手机智能机的普及,移动互联网的飞速发展,我们每天用手机,玩手机的时间大幅度增加,手机已经完成不是单单打电话发短信那么简单了。低头手机族,其实也在慢慢侵蚀着我们的身体健康,我们的脖子,眼睛,是伤害最大的。我觉得尽量少玩游戏和看小说就可以了,因为这些上瘾,而且时间最多伤害最大。

多参加户外体育运动,多晒晒太阳,锻炼身体

要想有好的身体,就要多锻炼。但是,我们白领上班族来是,最缺乏的什么,我们都知道,就是锻炼和户外的运动的,也是因此这么多宅男宅女的诞生。我的很多同事,除了公司一年偶尔组织的一两次户外活动或旅游之外,基本上没见过他们有去户外活动,寝室和公司两点一线是他们的生活。这是很不好的,久而久之,就会发现身体每况愈下的。多到户外活动,多晒晒太阳,这是身体健康所必须的,不一定要非常专业的体育活动,散散步,跑跑步,逛逛公园,打打羽毛球,参加一些社区活动,这些是人人都可以很好的做到的。所以,要想身体健康,精力充沛,赶紧走出去吧。

友情链接

© 2013-2019 All right reserved. 131知心网 版权所有

网站地图1 栏目地图 知心网 美女图片 备案号:冀ICP备19005771号-4