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怎样预防孕妇腿抽筋?孕妇腿抽筋怎么办?

发布时间: 2019-10-12

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首先平时多吃虾皮富含钙的食物,补充牛奶等奶制品,多吃深绿色的蔬菜。

产检时候,跟医生说出抽筋症状,医生会给孕妇开出钙片,有碳酸钙和果酸钙,因为每个人的身体差异问题,笔者吃碳酸钙会便秘,遇到这种情况也要跟医生说,医生会给开出了其他类型的钙片。

多做一个动作:牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推,这样的伸展动作可以避免腿抽筋,当抽筋中也可以做这个动作以缓解疼痛。

平时不要穿高跟鞋,不要站立太久,腿部过于疲劳会更容易引发抽筋。睡觉前按摩小腿,睡时候把腿部垫高。

可以试试握紧椅背,站直使腿后部伸展,膝部伸直向前弯曲,均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼,避免僵化肌肉。

如果已经出现抽筋,特别是冬季,可以适当泡热水舒缓腿部疲劳。其他季节,可以用热敷,或让丈夫帮忙腿部按摩。

注意事项

抽筋是缺钙的表现,一定要多补钙,毕竟怀孕后是2个人吸收营养。

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