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孕妇消除水肿的小技巧

发布时间: 2019-10-12

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1脚要垫高

脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。

2鞋袜适当

鞋袜适当。就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透气性好的袜子,或者是孕妇专用袜,这样有助于减轻脚上的压力,预防脚部水肿。

3左侧卧位睡觉

左侧卧位睡觉。很多观点都提出,孕妇肚子大了之后,要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置,使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响,保证有充分血液供应全身,也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。

4晚上泡脚

晚上泡脚。热水泡脚可以加强血液循环,特别是最近冬天,泡脚还能驱除寒冷,消除疲劳,晚上泡脚后如果再进行一些按摩,去除水肿的效果会更好。

5经常散步

经常散步。孕妇身体变得笨重后,也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步,在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏,特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。

6睡前按摩

睡前按摩。腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前,可由准爸爸帮忙按摩,由下往上,这样有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜,很多男士手劲儿较大,准爸爸要和准妈妈做好沟通,舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。

7孕妇体操

孕妇体操。做一些简单的孕妇体操,踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止,不能过量运动,也不能运动幅度过大。有时上上楼梯,运动锻炼一下腿部肌肉也可以。

8清淡饮食

清淡饮食。多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,低盐饮食。减少重口味调料的摄入,有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力,预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。

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