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老年人想要养好肾,平时注意这六个事项

发布时间: 2019-10-12

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要保持一个愉快的心理状态

中老年人因为在工作、生活、学习等各个方面都发生了变化,很容易造成心理上的异变而导致心情抑郁,因此,中老年人应该要思想开朗,在生活和社会要保持积极的乐趣和富有向上的进取精神。

经常参加运动和锻炼

老年人的身体代谢缓慢,想要保持正常的新陈代谢就要不要的运动和锻炼,才能保持身体的健康,如果老年人经常不锻炼,身体会出现血流缓慢,血液粘稠度增高,血脂升高,血管硬化等。适合老年人运动的项目有:散步、慢跑、体操、太极拳等。

坚持适当的脑力劳动

老年人经常用脑可以缓解大脑衰老的速度。因此,老年人保持一定的脑力劳动是保持身体健康的必要措施,当然,我们要注意劳逸结合,避免过度劳累。

保持良好的卫生习惯

老年人要注意个人卫生,比如:早起晚睡都要漱口、刷牙,要保持口腔卫生,还要保持皮肤细菌感染和泌尿系感染,平时的衣服要经常洗晒,周围生活的环境要干净整洁。

要按时作息,养成良好的饮食习惯

老年人平时起居、运动、劳动或其他活动都要定时定量。饮食方面要选择易于消化吸收的食物,切记不要暴饮暴食。

要定时检查身体

做到早预防、早发现、早治疗。很多老年人病到晚期才发现,错过了最佳的治疗时期,要知道,许多疾病如果在早期通过合理的治疗和护理是可以控制病情。因此,建议老年人最好定期检查身体状况,时间半年或一年一次。

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