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冬季养生小常识之老人如何过冬?

发布时间: 2019-10-12

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一、合理饮食

每天的三顿饭一定要注意合理饮食,多吃些些含有维生素的食物,例如一些萝卜呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。还可以可以适量的多吃一些牛肉、羊肉等等,这样才能使身体棒棒的

二、加强体育锻炼

争取每天都要锻炼身体,多多参加体育运动,俗话说的好:生命在于运动。推荐老人们几种运动方式如:太极拳,散步以及最流行的广场舞等。

三、注意保暖

冬季冷气容易侵害我们的身体,随着气温的迅速下降,我们要随时加厚我们的衣服,注意保暖。出门带上帽子,手套等

四、科学安排自己的生活

我国中医方面认为,在冬天应该早睡晚起。避免出现畏寒,胃寒的情况发生。生活有规律,精神有保证。

五、每天睡觉前泡泡脚

每天睡觉前泡泡脚,泡泡澡,有助于提高我们的睡眠质量

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