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男性如何养生保健 应养成喝水习惯

发布时间: 2019-11-23

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  男性面对的社会压力更大,如何拥有健康的身体是男性应该注意的事情。

那么你知道男性健康知识有哪些吗?下面就让小编带您来详细了解下吧!

  男性健康知识

  晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。

你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。

清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。

你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。

一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。

当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

  男性健康

  耳朵

  中医认为耳朵与肾有关。

如果耳朵越来越“瘦”,多半是因为肾虚,此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。

而耳朵变黑也是肾气衰败之相,耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现,并且通常会有遗精早泄的问题。

耳朵发红则说明体内循环不好。

  嘴唇

  当男性唇色鲜红如火,它可能在提醒你,最近是否肝火太旺,脾气太急,常常口苦咽干。

而如果唇色黑红,则多数是因为大肠有问题,同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。

唇色暗黑的人,常因为消化系统功能失调,即便秘、腹泻、头痛、失眠等。

而泛白的唇色则多是由于营养失调,起居不良或慢性疾病导致。

  额头

  额头与别的部位不同的地方在于,不同的区域代表不同的脏器机能。

  鼻子

  鼻头脱皮节制房事。

鼻头突然出现酒渣鼻,为肺胃热郁血瘀,这是在提醒您,男性性功能在下降,应当重视。

而鼻头发暗、枯燥脱皮,则提醒的是纵欲过度,身体已经消耗了太多津液和正气。

  眼睛

  如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗,则表明他的肾脏负担太重,使得身体里的水分排不出去,从而形成了“熊猫眼”。

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