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如何减轻早孕痛苦反应,4个方法解救你

发布时间: 2019-11-23

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早孕试指女性怀孕6周左右的时候,也就是从末次月经来潮第一天算起42天左右。在这段时间里孕妈妈会有恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应,这在医学上称之为早孕反应。但并不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状。那么如何才能减轻早孕反应的痛苦了呢?这里小编介绍4个方法给你。

方法一:

保持心情愉悦。虽然没有出现早孕反应不一定代表胎儿不健康,但是早孕反应也被看作是宝宝安然无恙的信号之一。了解这一点,也许会让你觉得早孕反应不那么烦人了。当你觉得不舒服时,可以看看书或散散步,做些你感兴趣的事,学会分散自己的注意力。

方法二:

少食多餐。在如何减轻早孕反应这个问题上,饮食也能帮上忙。早上出门前,一定要吃点东西,因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着。另外,避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物,有助于抑制恶心,同时,还能保证胎儿发育需要的营养物质。

方法三:

充分休息。如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大,你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松,能让你调整身心状态,度过一个愉快的孕期。

方法四:

适当运动。适度的运动能够改善你的睡眠,增强食欲,从而避免早孕反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力,使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是,运动还能让你心情愉快。了解孕期运动的最佳方式。

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