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办公室白领如何预防感冒 这些妙招帮助你

发布时间: 2019-11-23

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注意室内外的温度转变,定时添减衣服。 办公室内的温度和室外的温度存在温差,而且春季天气变化比较多,所以很多办公一族贪图凉快没有及时的增减衣物,有时间从室内到室外温差变化,就特别容易感冒。因此办公一族们最好要注意室内外温度转变,外出回来感到温度不适时要特别注意根据温度加减衣物。

不要长期在室内待着,要到室外走动。 现在办公室内都依赖冷暖空调保持室内温度恒定,这样的情况病菌容易堆积,因此要多到室外走动,长期待屋里也会导致精神萎靡。

保持一个充足的睡眠。 睡眠是一个让身体各个器官调养休息的最好途径。每个人都有过这样的体会,一个晚上没睡,或者没睡好,第二天一定是无精打采,甚至头疼头昏,所以要调整好生物钟,更不要做个夜游神,睡个好觉,可以减少生病的机会,不一定要睡足8个小时,只要第二天觉得神清气爽就行了。

保持良好的饮食习惯,保证生活有规律 规律的生活规律,按时按点吃饭,能让身体机能在良好的循环内运转。如果暴饮暴食都会身体机能紊乱,容易造成身体免疫力下降,从而更容易患上感冒。因此保证良好的饮食习惯,补充生理机能所需的蛋白质、维生素、矿物质等。

避免熬夜或者一些夜间比较剧烈的活动,比如蹦迪,KTV等等。 工作了一天身体机能处于比较疲惫的状态,如果进行比较剧烈的运动,容易使机能过度疲劳,抵抗力下降,这样的状态比较容易感冒,再者,剧烈活动后,容易让神经系统亢奋,导致睡眠质量的下降。

每周适量地进行运动。 适量的进行运动能有利于免疫力的提升,抵御感冒病毒入侵,同时适当的运动能保持更好的心情,让人的精神状态更好。

保持卧室或者是办公室的通风。 无论寒冷还是炎热,干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方,所以常开窗通通风或在室内撒点水,都是很有好处的。新鲜的空气有助于身体内的新陈代谢,从而提升自身的免疫力。

预防为主,要防范于未然。 办公区或者家里常备一些感冒必需药品。感冒药不仅仅是在发病的时候吃,在流感易发的季节,根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等,都对感冒有很好的预防作用。症状严重时,一定要到医院就诊,切不可滥用抗生素。

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