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白领如何保健颈椎 八方法帮你远离颈椎病

发布时间: 2019-11-23

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颈椎病越来越年轻化,并且以都市白领居多!”十个白领族,九个颈椎病”……近些年来,人们对这类新闻已不再陌生。如何才能远离颈椎病,保卫白领们的颈椎健康呢?接下来小编教给大家一些善待颈椎的方法,一起来看看。

1.注意坐、站、走的姿势。

“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

2.注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。

尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。

4.注意饮食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的运动选择。

最有益颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

6.开车注意。

开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。

7.注意心情调节以及心理压力的释放。

用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。

8.按摩。

在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等。

劝大家还是要好好的保护自己的颈椎,很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的,晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康,工作顺利。

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