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宝宝肠道菌群失衡怎样调理?如何正确食用益生菌

发布时间: 2019-11-23

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如何调理宝宝肠道菌群失衡

1、每天至少给宝宝摄入1-100亿益生菌

亚洲益生菌学会联盟会长、知名肠道健康专家蔡英杰教授建议公众,每天摄入活性益生菌。

蔡教授指出,肠道中有100兆个菌,其中20%是好菌,20%是坏菌,其它是中间菌。

当好菌多的时候,中间菌就变成好菌,坏菌增加时,中间菌就变成坏菌。

对于健康人群而言,每天保证摄入几十亿益生菌,就能起到抑制有害菌,改变肠道菌群的平衡的目的,但是对于肠道功能不完善的宝宝以及肠道存在疾病的人而言,就需要加大益生菌摄入量,每天100亿以上,甚至更多。

这里注意了,这里说的摄入量,不是产品包装上标注的数量,而是能够到达肠道的益生菌数量。

2、益生菌益生元同补

益生元,可以增强益生菌在肠道的定殖。

作为“益生菌的粮食”—益生元,能够增殖10-100倍,这样肠道内的益生菌数量就多了。

亦舒堂益生菌菌粉,就实现了益生菌和益生元同补,避免额外补充益生元的麻烦。

3、均衡饮食

一般讲,以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食的人,肠内有益菌比例高;相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大,而这些细菌一般是属于腐败菌,对人体有害。

虽然宝宝成长需要补充大量营养,但是也要多吃蔬菜水果,有助于肠道菌群平衡。

4、少给宝宝使用抗生素

广谱类抗菌药物对人体菌群的影响很大,它不仅能杀灭有害菌,而且也能同时大量杀灭益生菌,造成肠道菌群的彻底破坏,导致人体菌群失调。

因此,从长远健康角度考虑,除非万不得已,应尽量避免长期使用抗生素药物。

如果使用抗生素类药物,2-4小时后一定要及时摄入益生菌,这样可以补充因抗生素造成的菌群失衡,恢复肠道菌群。

宝宝肠道菌群失衡容易生病,特别是剖腹产儿,由于没有经过母亲的产道,身上赋予的益生菌更少,身体抵抗力更差,需要及时补充益生菌调理。

宝宝肠道菌群平衡,消化好吸收好,身体抵抗力也更强。

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